Fibromialgia. Enfoque natural

La fibromialgia es una enfermedad que, aunque se desconoce la razón, afecta a más mujeres que a hombres. En efecto, diversos estudios afirman que el 90% de los que la padecen son mujeres.
Algunos de los síntomas comunes de la enfermedad son dolor crónico en todo el cuerpo -aunque es más prominente en cuello, hombros, codos, caderas, rodillas y espalda-, dificultad para dormir, rigidez, fatiga severa, pérdida de memoria e intensos dolores de cabeza.

El diagnóstico se establece por dolor generalizado -al menos durante 3 meses- y sensación dolorosa a la presión en al menos 11 de los puntos específicos desencadenantes o "trigger points".

1. QUÉ NECESITAS SABER

Las manifestaciones de la fibromialgia varían de un paciente a otro, por esto es muy importante que las personas que la padecen, aprendan cómo responde su cuerpo a la enfermedad, ya que así podrán contribuir de manera muy significativa a su propio tratamiento.
Por ejemplo, es útil saber si hay algunas actividades (sobre todo las que involucran el uso prolongado o repetido de los músculos) que tienden a empeorar los síntomas.
¿De qué manera se pueden modificar o reemplazar tales actividades con el fin de aumentar su tolerancia?
Es positivo saber si hay algunas actividades que producen reacciones de dolor uno o dos días más tarde.

2. ALGUNOS CONSEJOS

Si debes permanecer sentado, levántate y pasea de vez en cuando.
Se puede aplicar calor en las zonas más dolorosas (con bolsa de agua caliente o esterilla).
Date una ducha o un baño con agua caliente al levantarte o antes de acostarte.
También es muy importante aprender a llevar tu propio ritmo, descansar con frecuencia y saber decir "no" a peticiones que no pueden cumplirse en días particularmente malos de afloro de la fibromialgia. Si hay compromisos que simplemente no pueden evitarse, se deberá descansar más, antes y después, para recuperarse mejor.
Aunque en teoría estas ideas parecen fáciles, muchas veces no es tan sencillo ponerlas en práctica.

Debemos tener en cuenta que, aunque inicialmente se presenten síntomas severos de fibromialgia, con descanso, ejercicio suave, calor local, tratamientos de fisioterapia, medicación y siguiendo una dieta sana, los síntomas pueden mejorar.
En cuanto a la dieta, puede ser beneficioso limitar el consumo de grasas animales, azúcar, chocolate, cafeína, y alcohol. Otras dietas, que promueven la eliminación de toxinas, requieren la ayuda de un experto en nutrición.

3. TERAPIAS QUE TE PUEDEN SER DE GRAN UTILIDAD

La aplicación de Terapias Naturales es una opción interesante para contrarrestar los trastornos ligados a la fibromialgia. Es importante que conozcamos no sólo los síntomas que se presentan, sino sobretodo, que existen alternativas eficaces de tratamiento como son los masajes, ejercicios de estiramientos, terapia craneosacral, reflexoterapia, quiropráctica, osteopatía y acupuntura, todas de gran utilidad en el tratamiento del dolor de origen musculoesquelético.
La práctica de relajación y algún tipo de ejercicio ayudan a disminuir la angustia y la depresión, a menudo unidas a la fibromialgia.

4. MEDICAMENTOS MÁS EMPLEADOS

Los medicamentos que, con más frecuencia, recomiendan los médicos en el tratamiento de la fibromialgia son los analgésicos, antinflamatorios, antidepresivos, relajantes musculares y tranquilizantes.

5. SUPLEMENTOS DIETÉTICOS

Son varios los suplementos naturales que te pueden ayudar si padeces fibromialgia (con asesoramiento médico si procede):

  • Sales minerales alcalinas: sales de calcio, magnesio, sodio y potasio.
  • Magnesio, por su acción en la musculatura.
  • Vitaminas antioxidantes (A, E, C), minerales y aminoácidos antioxidantes (selenio, zinc, taurina). Coenzima Q10.
  • Vitaminas B, refuerza el sistema nervioso.
  • Lecitina (fosfatidilcolina), mejora la función cerebral y la circulación.
  • Ácidos grasos esenciales (GLA y EPA), reducir el dolor y la inflamación y prevenir el síndrome premenstrual, ya que tanto el síndrome premenstrual como la menstruación suponen un agravamiento de los síntomas de la fibromialgia.
  • Enzimas proteolíticas (pancreatina, papaína, bromelaína, amilasa, lipasa).
  • Triptófano, por la noche para mejorar el sueño al mismo tiempo que favorecemos la relajación de los músculos y ayudamos al cuerpo a no sentir dolor.
  • Hipérico, antidepresivo.
  • Harpagofito, antiinflamatorio.
  • Saúce, corteza, antinflamatorio.
  • Fresno, antinflamatorio, diurético.
  • Reina de los prados, diurético.
  • Ortosifón, diurético.
  • Crema tópica de capsaicina.
  • Remedios homeopáticos según el terreno y la modalidad de dolor.
  • Creatina.

La creatina, según estudios clínicos, puede ser favorable, una dosis diaria fijada por un asesor nutricional, que puede ser alrededor de 5gr/día. Inicialmente durante 5 días se puede doblar la dosis.

La creatina es un producto seguro, usado en medicina deportiva, pero se recomienda no exceder en las dosis recomendadad, ya que un exceso puede afectar a los riñones, hígado y corazón. Se recomienda beber agua abundante durante el periodo de empleo.

Todos estos suplementos los puedes encontrar en Farmacia Serra, donde los profesionales de la salud te pueden informar de los distintos productos disponibles.

En nuestra web también disponemos de un reportaje sobre "Fatiga crónica", que es una enfermedad relacionada, y del "Ácido málico".

6. CENTROS DONDE TE PUEDEN INFORMAR

Associació Catalana d'Afectats de Fibromiàlgia - ACAF

Sede central:

Sedes en El Barcelonès:

- Barcelonès Norte

  • Avenida Corts Catalanes, 503-511
  • 08930 Sant Adria de Besòs
  • Teléfono: 648 049 713

- Barcelonès Sur

  • Centre Cultural Sant Josep
  • Avenida isabel Catòlica, 32
  • 08901 L'Hospitalet
  • Teléfono: 696 924 046

Fundación per la fibromialgia

- Centre Cultural Riera Blanca

  • C/ Riera Blanca, 1-3
  • 08028 - BARCELONA
  • Tel: 650 405 701 / 650 405 747

- Centre Cívic Sant Martí

  • C/ Selva del Mar, 215, 6è, sala 602
  • 08020 - BARCELONA
  • Tel: 650 405 747

- Centre Cívic Taxonera

  • C/ Arenys 75 - 08035 Barcelona
  • Tel. 699 426 469

- Centre Cívic Can Basté

  • Passeig Fabra i Puig 274 -08031 Barcelona
  • Tel. 699 42 64 69

Otras sedes:

LLiga Catalana de Reumatologia

  • C/Llibertat, 48 baixos 08012 Bracelona
  • Tel: 93.207.77.78

Liga Reumatológica Española

  • Paseo de las Delicias, 30 2º
  • 28045 MADRID
  • Tel: 911 250 150
  • www.lire.es

LIBRO QUE TE RECOMENDAMOS

"Hablemos de FIBROMIALGIA. YO LA HE GANADO, TÚ TAMBIÉN PUEDES"
Autora: Mª Àngels Mestre, ex-fibromiálgica.
Página web: www.mangelsmestre.com

En caso de necesitar más información, no dudes en consultarnos. Esperamos contar con tu confianza.

Marta Cassà, farmacéutica

Trabajo publicado en nuestra web antes de Junio 2011

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