Para terminar el P8S ¡Siéntete Radiante! he propongo estos cinco zumos verdes fáciles de hacer para que los disfrutes en primavera. Los zumos verdes se pusieron de moda hace unos años. Yo ya había hecho alguno, con mayor o menor suerte, pero nunca me acabaron de convencer.
Esta vez les he dado una segunda oportunidad, siguiendo las indicaciones de cada receta y he de decir que me han gustado mucho. Aquí te las dejo para que aproveches al máximo todas sus propiedades al tiempo que te refrescas.
Zumo de lechuga, kale y pepino
Este zumo verde es muy rico en ácido fólico, hierro, vitamina A y vitamina C. Ayuda a desintoxicar, alcalinizar la sangre e hidratarte por dentro y por fuera. Evítalo si tienes síntomas de frío o sientes el vientre hinchado.
Ingredientes
- 6 hojas de lechuga romana
- 6 hojas de kale
- 1 pepino
- 1 pera
- zumo de 1 limón
Preparación
Su preparación es muy sencilla. Solo tienes que limpiar las hojas de lechuga y kale. Luego, limpia y pela el pepino y la pera. Tritura todos los ingredientes y añade el zumo de un limón al final de todo.
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Zumo de kale y manzana roja
Otro de los zumos verdes fáciles de hacer que te traigo esta semana es éste de kale y manzana roja. Es rico en calcio, clorofila, hierro, potasio, vitamina C, K y provitamina A. Casi nada...¡eh! Tiene efecto antioxidante y ayuda a la oxigenación de la sangre por lo que es un aliado idóneo para sentirse bien.
Ingredientes
- 400 gr. de col kale
- 300 gr. de manzana roja entera
- 15 gr. de jengibre
- 1/2 limón pelado
Preparación
Su preparación es prácticamente igual que la anterior. Al fin y al cabo son zumos verdes fáciles de hacer por lo que se trata de limpiar los ingredientes, cortarlos y pasarlos por la licuadora, preferiblemente de baja rotación.
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Zumo verde muy nutritivo
Este zumo verde es alcalinizante, antioxidante, rico en vitamina K y provitamina A. Contiene Omega 3 y por eso es beneficioso para los procesos inflamatorios. Además te servirá de ayuda si quieres controlar tu peso.
Ingredientes
- 250 gr. de manzana con piel
- 150 gr. de pepino con piel
- 150 gr. de col o acelgas
- 75 gr. de espinaca
- 1 puñado de perejil
- 25 gr. de apio
- 1/2 limón pelado
Preparación
Basta con limpiar y cortar todo los ingredientes y pasarlos por la licuadora, preferiblemente de baja rotación. ¡Ves qué fácil de hacer!
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Zumo Refresh
A que el nombre ya invita a guardar la receta para cuando llegue el calorcito de la primavera...No solo es un zumo verde muy refrescante sino que además puede ayudarte en caso de estreñimiento. Es también muy depurativo.
Además, gracias a su contenido en adenosina ayuda cuando hay mala circulación.
Ingredientes
- 350 gr. de melón sapo pelado
- 250 gr. de manzana granni smith con piel
- 65 gr. de apio
- 1 puñado de cilantro
Preparación
Basta con limpiar y cortar todo los ingredientes y pasarlos por la licuadora, preferiblemente de baja rotación.
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Zumo detox depurativo
El último de estos cinco zumos verdes fáciles de hacer es éste, rico en provitamina A y antioxidante. No solo está buenísimo sino que además ayuda contra la formación de radicales libres y protege el intestino.
Ingredientes
- 125 gr. de espinacas
- 125 gr. de manzana roja con piel
- 200 gr. de zanahoria
- 125 gr. de apio
- 1 puñado de perejil
Preparación
Basta con limpiar y cortar todo los ingredientes y pasarlos por la licuadora, preferiblemente de baja rotación.
¿Qué te parecen? Suenan bien ¿verdad? Pues, imagínate cómo saben...Además son tan nutritivos que todos ellos te ayudará a sentirte mejor.
Con estos cinco zumos verdes fáciles de hacer llegamos al final de las ocho semanas del programa P8S ¡Siéntete Radiante! Espero que estos reportajes te hayan ayudado a mejorar tus hábitos de vida. Recuerda que una alimentación sana, junto con el ejercicio moderado y la meditación son tres de los pilares más importantes para llevar una vida saludable.
Ha sido un placer hacer el programa para resumirte las mejores tips cada semana. Si te has perdido alguno, los encontrarás todos aquí. ¡Hasta la próxima!
Paula González Iglesias, Community Manager en www.farmaciaserra.com
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