Especialistas en medicina natural

Control de peso

EL ABC DE LA LUCHA CONTRA EL SOBREPESO

     1 | LO PRIMORDIAL ES LA DIETA.

Si no se restringe la ingesta de grasas, sobre todo saturadas y de carbohidratos, es difícil adelgazar. Es importante también reducir el consumo de alimentos procesados y aumentar el de alimentos frescos.

     2 | AVERIGUAR MOTIVO DEL SOBREPESO:

- Como en exceso
Si se injiere un exceso de comida, es conveniente reducir este exceso de ingesta o sustituirlo por alimentos que no proporcionen calorías. Estarán indicados los productos saciantes.
Un producto que en un entorno nutricional saludable puede tener efectos saciantes es el Glucomanano (tomar con agua abundante).
Existe también una amplia gama de productos saciantes a base de proteínas de las marcas Kot, Enerzona y Spirutein de Nature´s Plus, entre muchos otros.
Puede sustituir el plato mas calórico por un batido, una barrita, o por platos mas elaborados.

- Picoteo entre comidas
     El control de los picos de glucemia. Si el nivel de glucemia (es decir, de glucosa) asciende de forma muy rápida o brusca, el descenso también es rápido o brusco, y ésto nos hace sentir los "ataques" de apetito. Se recomiendan hidratos de carbono de liberación lenta (o índice glicémico bajo), así la subida es más prolongada y la energía dura más tiempo sin esas bajadas bruscas de azúcar.
El cromo en oligoelemento o en complemento también nos ayuda a controlar este problema, ya que ayuda a regular el nivel de glucosa y a no tener tanta sensación de apetito.
Opciones de complementos a base de cromo:
Cromoleic de Masterdiet
Chromo Complex de Vitaminor
Ultra Sugar Control de Nature´s Plus

La Gymnema Sylvestris, planta tradicional de la India, ayuda a controlar el azúcar. Se encuentra de diversos fabricantes: Gymnema Sylvestris de Solaray

    El control de la ansiedad es interesante en personas con ganas de picar. Podemos ayudarnos mediante algún complemento alimenticio favorable.

Podemos añadir algún producto rico en Triptófano o L-teanina, que por distintos mecanismos ayudan a controlar esta ansiedad y hambre fuera de las comidas.
L-Triptofano Sabinco Enzime
L-Theanine de Solaray
Pueden probar el azafrán que ayuda a controlar el apetito
Prozafran de Sabinco Enzime.

- Como poco y engordo
Se deben vigilar los factores de tipo hormonal relacionados con una descompensación de estrógenos o una alteración de los receptores estrogénicos, que pueden estar detrás del aumento de peso. Un buen regulador estrogénico es el brócoli y las crucíferas en general | Nutri SGS de Cien por Cien Natural
En algunas mujeres podemos recomendar la maca andina que aporta esteroides con acción fisiológica favorable en estados hormonales propios de la menopausia | Maca de Health Aid

Favorecer los procesos de eliminación suele ayudar. Las infusiones adelgazantes facilitan el transito intestinal y la eliminación de líquidos Infusiones Adelgazantes de Aquilea.
Recordar que la incorporación de potasio ayuda a perder líquido | Potasio Solgar

Las personas sedentarias y muy tranquilas pueden encontrar mejora con el empleo de algas yodadas, que aceleran el metabolismo | Fucus Soria Natural | Algas Kelp Nature´s Plus.
No debe sobrepasarse las dosis aconsejadas por el fabricante.

Un producto interesante expresado en fucoxantina y con mención del aporte de yodo es Abdoline Fucoxantina

Un aumento del metabolismo puede conseguirse también empleando plantas estimulantes y plantas con efecto termogénico como te verde, café verde, canela, Centella asiatica, y plantas adaptógenas como el Ginseng.

Otro producto interesante es el CLA, un ácido graso que se considera favorable para el mantenimiento de la línea | Mega CLA 1200

- Hago mucho ejercicio y no pierdo peso
Recordar que el gasto calórico ayuda a perder peso, pero por otra parte el organismo se adapta a este ejercicio. Hay que progresar en dicho ejercicio para ir perdiendo peso paulatinamente.


OTRAS PLANTAS
Es difícil hallar plantas con efecto adelgazante o eficaces para corregir el sobrepeso. Algunas se empiezan a emplear hasta que estudios mas detallados muestran que poseen menor eficacia de la teórica: Hoodia Gordonii y Garcinia Cambogia han seguido este proceso, y a la hora de la verdad se muestran con eficacia limitada.

MUCHO CUIDADO CON EL MERCADO
Es preciso vigila el origen de los productos que empleamos para el sobrepeso. Es un mercado muy apetitoso, y se dan fraudes periódicamente.
Consultar con el farmacéutico o médico.
Cuidado con los productos sin composición en el envase, obtenidos directamente en consultas poco fiables o mediante ventas piramidales o caseras.
Desconfiar de los productos comprados fuera de los puntos de venta establecidos. Es importante adquirir este tipo de productos en farmacia, herbodietética, etc. o de sus paginas web oficiales.

 

Todas estas recomendaciones siempre en un entorno de dieta equilibrada. Estas recomendaciones tienen una función meramente informativa. En todos los casos relacionados con posibles enfermedades, Farmacia Serra le recomienda consultar con su médico u otro profesional de la salud competente.

 

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