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Insomnio y nerviosismo
En situaciones de nerviosismo e insomnio son necesarias herramientas que mejoren la relajación y el sueño. A continuación proponemos algunos recursos naturales que pueden ayudar en estos estados. Al final de esta introducción encontrará todos los productos mencionados.
1. Relajación
Dos recursos muy empleados y eficaces que ejercen una acción relajante son el aminoácido Triptófano y las plantas medicinales con efecto sedante y relajante.
Es de empleo tradicional el uso de plantas medicinales en infusiones relajantes. Para éto tenemos plantas como la Pasiflora, Valeriana, Melisa, Mazanilla, Espino blanco o Azafrán.
Puedes encontrar más de 120 plantas medicinales a granel en nuestra sección de "Plantas Medicinales".
· Productos con extractos de estas plantas tenemos, por ejemplo:
- Con extracto de Valeriana, Pasiflora y Escholtzia (amapola de California)
- Infusiones con combinaciones de plantas equilibrada y eficaz:
Con Tila, Pasiflora, Melisa, Espino blanco, valeriana, hipérico, tilo, espliego
- En cápsulas
Con valeriana, espino blanco, lúpulo y pasiflora, aceite esencial de lavanda, plantas relajantes y relajantes musculares.
Una valeriana especialmente potente es el Nervikan distribuida por DHU.
· Productos a base de Triptófano o su metabolito 5HTP (precursor de la serotonina).
Ricos en triptófano y magnesio (que es un mineral muy importante para facilitar la relajación)
· Productos que asocian Plantas y Triptófano
Aportan varios de estos nutrientes en sinérgia con acción relajante y facilitadora del sueño. Combinan triptófano y magnesio con plantas como valeriana, espino blanco, melisa, manzanilla, pasiflora, amapola, lúpulo.
Productos a base de GABA (Acido gamma aminobutírico)
Es un neurotransmisor que calma la excitación neuronal, que mejora la ansiedad.
Preparados con L- Teanina
Un componente del té de acción relajante.
2. Sueño
Los productos del anterior apartado ricos en plantas como valeriana, o pasiflora o el mencionado triptofano, también son eficaces para conciliar el sueño.
Melatonina
Se emplea mucho para el insomnio, ayuda a conciliar el sueño de forma más rápida. Es una hormona que se sintetiza a partir del triptófano y regula el ciclo diario del sueño.
Hay productos que mezclan plantas relajantes y sedantes con melatonina.
Aromaterapia
Podemos emplear los aceites esenciales de cítricos (Naranja, Mandarina) Azahar, Lavanda, Verbena, Cerdro, Neroli, Manzanilla en difusión o masaje.
Estas recomendaciones tienen una función meramente informativa. En todos los casos relacionados con posibles enfermedades, Farmacia Serra le recomienda consultar con su médico u otro profesional de la salud competente.
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