Insomnio y nerviosismo

En situaciones de nerviosismo e insomnio son necesarias herramientas que mejoren la relajación y el sueño. A continuación proponemos algunos recursos naturales que pueden ayudar en estos estados. Al final de esta introducción encontrará todos los productos mencionados.

1. Relajación

Dos recursos muy empleados y eficaces que ejercen una acción relajante son el aminoácido Triptófano y las plantas medicinales con efecto sedante y relajante.

Es de empleo tradicional el uso de plantas medicinales en infusiones relajantes. Para éto tenemos plantas como la Pasiflora, Valeriana, Melisa, Mazanilla, Espino blanco o Azafrán.

Puedes encontrar más de 120 plantas medicinales a granel en nuestra sección de "Plantas Medicinales".

· Productos con extractos de estas plantas tenemos, por ejemplo:

- Con extracto de Valeriana, Pasiflora y Escholtzia (amapola de California)

- Infusiones con combinaciones de plantas equilibrada y eficaz:

Con Tila, Pasiflora, Melisa, Espino blanco, valeriana, hipérico, tilo, espliego

- En cápsulas

Con valeriana, espino blanco, lúpulo y pasiflora, aceite esencial de lavanda,  plantas relajantes y relajantes musculares.

Una valeriana especialmente potente es el Nervikan distribuida por DHU.

· Productos a base de Triptófano o su metabolito 5HTP (precursor de la serotonina).

Ricos en triptófano y magnesio (que es un mineral muy importante para facilitar la relajación)

· Productos que asocian Plantas y Triptófano

Aportan varios de estos nutrientes en sinérgia con acción relajante y facilitadora del sueño. Combinan triptófano y magnesio con plantas como valeriana, espino blanco, melisa, manzanilla, pasiflora, amapola, lúpulo.

Productos a base de GABA (Acido gamma aminobutírico)

Es un neurotransmisor que calma la excitación neuronal, que mejora la ansiedad.

Preparados con L- Teanina

Un componente del té de acción relajante.

2. Sueño

Los productos del anterior apartado ricos en plantas como valeriana, o pasiflora o el mencionado triptofano, también son eficaces para conciliar el sueño.

Melatonina

Se emplea mucho para el insomnio, ayuda a conciliar el sueño de forma más rápida. Es una hormona que se sintetiza a partir del triptófano y regula el ciclo diario del sueño.

Hay productos que mezclan plantas relajantes y sedantes con melatonina.

Aromaterapia

Podemos emplear los aceites esenciales de cítricos (Naranja,  Mandarina) Azahar, Lavanda, Verbena, Cerdro, Neroli, Manzanilla en difusión o masaje.

Estas recomendaciones tienen una función meramente informativa. En todos los casos relacionados con posibles enfermedades, Farmacia Serra le recomienda consultar con su médico u otro profesional de la salud competente.