La sensación de piernas cansadas, hinchadas o pesadas es un malestar relacionado con la circulación sanguínea que puede empeorar en verano con las altas temperaturas.
Las piernas cansadas afectan más a las mujeres, especialmente durante el embarazo y también existe una predisposición genética. La obesidad y el estreñimiento también dificultan el retorno venoso formando más retención de líquidos y por lo tanto la formación de edemas.
Llevar prendas apretadas, especialmente en las piernas, el sedentarismo y la falta de movimiento también son causa de piernas cansadas.
¿Cómo aliviar las piernas cansadas?
Aunque la predisposición genética no puede cambiarse si que hay una serie de acciones que podemos realizar para sentir mejoría:
- Bajar de peso en caso de tener sobrepeso.
- LLevar una dieta equilibrada rica en fruta y verduras para evitar el estreñimiento.
- Caminar todos los dias aproximadamente una hora y media.
- Utilizar medias de compresión suave.
También existen complementos alimenticios y geles o cremas que pueden ser de gran ayuda.
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Activos de plantas medicinales como estas, favorecen la circulación venosa:
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Estas sustancias pueden aumentar la resistenia de los capilares y están incorporadas a productos cosméticos en forma de emulsión o crema.
Para aplicar estos productos es aconsejable realizar un masaje, aproximadamente de 5 minutos, de forma ascendente, de tobillos hasta el muslo, con suaves movimientos circulares, sobre todo, e la parte interna y posterior de la pierna.
Este masaje te ayudará a disminuir los síntomas de pesadez, cansancio e hinchazón, y al mismo tiempo favorecer a la movilización de la sangre acumulada tanto en las venas superficiales como profundas.
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Consulta siempre con tu médico si los síntomas no mejoran y se convieten en una patología médica.
Dra. Mercè Sancho Serrats
UMEV (Unidad de Medicina y Estética Vascular)
Clínica Corachán
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